Поиск на сайте

Как повысить работоспособность?

Здравствуйте, Марина! Я получаю второе образование и работаю. С одной стороны, устаю, с другой - мне тесно в этих границах, хочется расти, расширяться, еще больше работать, больше учиться, успешнее реализовываться. Вопрос: как и когда?

Сейчас у меня выдается два-три свободных часа перед сном. Но приходишь - кажется, что сил нет, манит диван и книга. Надо ли себя переламывать и приниматься за дело? Просто со мной не раз бывало, что, если я не давала себе отдыха, загружалась по уши делами, это заканчивалось простудой или другой напастью в виде подвернутой ноги. Тело словно само находит возможность расслабиться, если не получает ее от меня.

Недавно посмотрела лекцию миллиардера Оскара Хартманна, основателя сервиса KupiVIP. Он рассказывал много интересного. Мне запомнился такой факт: когда Хартманн открывал очередную компанию, он работал в течение года по семь дней в неделю с восьми утра до 12 ночи.

Я мысленно примерила эту перспективу на себя - вряд ли я выдержала бы такой график. Неужели работоспособность связана с индивидуальными особенностями? Я все-таки верю, что над этим можно работать. Может, есть психологические секреты, как успевать больше и не истощаться? Как прокачать в себе работоспособность?

Людмила КАТЫШКОВА

КОММЕНТАРИЙ

Сто радостей - в блокноте

Записывайте в распорядок дня  не только дела, но и удовольствия

Людмила, здравствуйте!

Возможно, вам лучше обратиться к специалисту по тайм-менеджменту. Однако что могу сказать со своей стороны. У меня сложилось впечатление, что есть две крайности - работать без продыха до подвернутой ноги или отдыхать что называется «без удержу». С такой перспективой как-то не хочется приниматься за дело. Инстинкт самосохранения саботирует достижение цели.

Я вам предлагаю рассчитать, сколько времени в день вы действительно готовы уделить саморазвитию и сколько вам нужно на отдых. Отдых прямо прописать в распорядке дня! И отдыхать качественно. Чтобы не только расслабиться, но еще и подзарядиться.

Составьте список (не менее 100 пунктов) вещей, дел, занятий, которые вас радуют. И каждый день включайте в распорядок минимум 2-3 пункта из списка.

Попробуйте и такой эксперимент. В течение недели записывайте все, чем вы занимаетесь. Это поможет вычислить «пожирателей» времени - зависание в соцсетях, лирическое чаепитие, разговоры по телефону и пр.

Желаю успехов!

Марина ГОГУЕВА,
кандидат психологических наук,
психолог высшей категории
 
 

Добавить комментарий



Поделитесь в соц сетях