Поиск на сайте

Оздоровительный бег творит с человеком чудеса, уверяет наш читатель из Кисловодска

 

Что главное в жизни? Власть, карьера, золото, яхты, любовь  многочисленных женщин? Люди стремятся к красивой жизни, известности, богатству, высокому статусу. Но сколько перед нами примеров, когда человек при деньгах и власти неожиданно покидает этот мир? Тугой кошелек не принесет счастья, если нет здоровья.

Как же продлить активную жизнь? Именно активную, ведь можно до ста лет дожить, ежедневно скрипя и охая, но разве это жизнь? То нельзя съесть, это нельзя пить, нет хорошего сна, на улицу не выйди – сразу простудишься, путешествия и походы противопоказаны из-за хромоты, слепоты и прочих недугов...

На интернет-сайтах, куда я много пишу о здоровье, у меня много знакомых. И вот один из них пишет: «Николай, что толку от твоих тренировок? Я вот старше тебя – и живу! Догоняй!» А сам днем раньше жаловался, что не может никуда пойти-поехать – «отказывают ноги, болит желудок, замучили головные боли, геморрой» и т.д. и т.п.

Или вот. 28 декабря, перед Новым годом, как обычно, возвращаюсь с кроссовой тренировки из Кисловодского парка. Навстречу идет респектабельный мужчина. Задевает меня: «Что же вы так себя мучаете бегом? Вы же немолодой – загоните сердце!»

Я останавливаюсь. Такое нельзя пропустить!

«Знаете, - отвечаю, - это предостережение я слышал еще полвека назад, когда был чемпионом Ставропольского края в беге на длинные дистанции. Отчим, выпив, начинал третировать меня: «Колька, ты своим бегом сгубишь сердце! Ой, не доживешь ты даже до тридцати!» 

А я, как видите, живу и здравствую. Больше того скажу, две трети людей, умирающих от сердечно-сосудистых заболеваний... лентяи, которые любят диван, водку, курево и другие пороки.

Ведь что такое сердце? Та же мышца, только более сложная. Если ее не тренировать, она становится дряблой. Ученые не раз проводили опыты на животных. Например, помещали зайца в тесную клетку, а через месяц выпускали на волю. Он резко бежал и… падал замертво! Сердце уже было нетренированное и не выдерживало. Так и с человеком.

О пользе оздоровительного бега я писал в местные газеты десятки статей. «Накрутив» ногами за всю жизнь километраж, равный трем оборотам вокруг экватора матушки-земли (с юных лет веду дневники), считаю себя «профессором бега». И слава богу, до сих пор понятия не имею, в какой стороне находятся больницы, поликлиники, аптеки и прочие учреждения, где тратятся колоссальные деньги, а здоровье россиян все время ухудшается…

Вы устали, голова болит, тело ломит, погода скверная, настроение «ниже нуля». Что делать? Можно, конечно, хорошенько выпить – эффект будет, но на следующий день самочувствие еще хуже.

А попробуйте поискать спасение в движении - никогда не поздно начинать! Если вы никогда не занимались спортом, стартуйте с ходьбы. Одеваемся по погоде – и в лес, парк, на набережную, да просто на улицу! Пройдитесь, подышите свежим воздухом, полюбуйтесь природой.

Через день новая прогулка, и расстояние чуть больше. Если недалеко есть горки, спуски, можно начинать тихонько бегать с горки, чередуя пробежки с быстрой ходьбой в гору. Эффект для здоровья многократно увеличится, и постепенно вы полностью перейдете на бег трусцой.

По моему опыту, лучшее время для тренировок – вечернее. Вы «сжигаете» весь рабочий стресс и в отличном настроении ложитесь спать.

Итак, выпили чашку горячего натурального кофе или чая с кусочком шоколада - и на тренировку! Если на улице снег, холод и ветер, одевайтесь теплее (под спортивный костюм трико, две-три майки, свитер), на голову шапочку-маску с прорезями для глаз и свободной закрытой поверхностью у рта, чтобы не наглотаться холодного воздуха и не простудиться (такие шапочки появились в продаже).

На случай гололеда необходимо приобрести кроссовки (не шиповки!) с шипами (их можно приобрести через Интернет). В дождь, слякоть, туман накиньте легкий дождевик.

После тренировки ни в коем случае нельзя останавливаться, чтобы поговорить с повстречавшимся другом, – разгоряченное тело быстро остывает, и вы можете легко подхватить простуду.

Дома примите горячий душ и закончите водную процедуру холодным обливанием - для закаливания.

Если у вас есть возможность по утрам заниматься дополнительно гимнастикой, это очень хорошо! Полчаса растягивающих упражнений только увеличат тренировочный эффект.

Оздоровительный бег (хотя бы через день) творит чудеса. Вы не чувствуете своих лет, вы молоды не только душой, но и телом! В какой-то момент замечаете, как стали легко дышать, взбираясь на десятый этаж, можете есть, что хотите, и спите как младенец.

Огорчительно, что наша власть, медицина и телевидение не пропагандируют оздоровительный бег. Россиянки тратят массу средств, времени на всевозможные диеты. Но, сидя на диване, глотая таблетки, никогда не похудеешь. А если и похудеешь от этих таблеток, то может случиться печальная история.

Лучшая «диета» - легкая атлетика и ее «драгоценное ожерелье» - бег трусцой! Это самый недорогой и самый эффективный вид спорта для здоровья!

 
Николай КУЗНЕЦОВ
Кисловодск
 
 


Поделитесь в соц сетях


Добавить комментарий