Поиск на сайте

 

Над моей соседкой, 72-летней Александрой Витальевной, время не властно. Моложавая, элегантная, всегда со вкусом одетая, не унывающая пенсионерка выглядит лет на 10 моложе. Она бывший врач и привыкла быть всегда в форме.

- Как вам удается сохранить оптимизм в наше непростое время? - интересуюсь я.

- Главное - никогда не унывать. Поверьте, самое ценное для человека - это здоровье и жизнь. Не стоит огорчаться по поводу отсутствия денег, невозможности купить приглянувшуюся вещь, неприятностей на работе или в семье. Я живу по принципу «все пройдет, пройдет и это». В любой ситуации надо сохранять душевное равновесие. И уметь жить по доходам.

По одежке протягивать ножки Александра Витальевна научилась давно. После последней индексации ее пенсия составляет  чуть более 13 тысяч рублей. Этих денег ей хватает на безбедную жизнь и даже на развлечения. Моя соседка - заядлая театралка. Позволяет себе раза два в месяц сходить в театр или музей. И все это благодаря рациональному использованию своего бюджета.

Свою пенсию она делит на четыре части. Первая - обязательные расходы, куда входят коммунальные услуги и интернет. На это уходит 5 тысяч рублей. Старается экономить на электроэнергии и воде.

- Пенсионерам ни в коем случае нельзя иметь долги за услуги перед коммунальщиками. Если один месяц просрочить платеж, то в следующем месяце придется платить за два. А на это уйдет вся пенсия,  - предостерегает Александра Витальевна.

Вторая часть предназначена для покупки продуктов длительного хранения и санитарно-гигиенических средств. С каждой пенсии пополняет запас круп, сахара, консервов, растительных масел, чистящих и моющих средств. Минус полторы тысячи рублей из бюджета.

Четыре тысячи рублей она оставляет на свои текущие расходы: покупку мясных, молочных продуктов, фруктов, овощей, сухофруктов к чаю.

Все, что остается, с ее слов, - деньги на радость себе. Обновки и развлечения. Правда, чтобы побаловать себя новой блузкой или платьем, деньги приходится откладывать несколько месяцев. Билеты в театр покупает по акциям, по 300-400 рублей. А в музеи ходит за 100 рублей, благо плата для такой категории посетителей там чисто символическая.

Наверное, трудно представить, как можно обойтись четырьмя тысячами на текущие расходы в месяц, но моя соседка умудряется уложиться в эту часть своего бюджета. Благодаря маленьким хитростям. Во-первых, ходит в магазин не каждый день, а через день-два, по возможности и реже. Во-вторых, со списком необходимых продуктов. Это страхует ее от ненужных и бесполезных покупок. В-третьих, берет с собой ограниченную сумму, не более 400 рублей. Старается покупать продукты в магазинах, где есть социальные скидки для пенсионеров. К тому же в торговых сетях часто проводятся различные акции, которыми она активно пользуется. Например, если в продаже сливочное масло, мясные и рыбные продукты с хорошей скидкой, покупает больше и хранит в морозильной камере. Это позволяет сократить количество походов в магазин и сэкономить деньги.

Как врач, старается придерживаться здорового образа жизни. В ее рационе много овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Осенью делает заготовки на зиму: замораживает помидоры, болгарский перец, цветную капусту, ягоды. Не злоупотребляет красным мясом, предпочитает рыбу, курицу и морепродукты. Колбасные изделия вообще не употребляет.

Александра Витальевна даже имеет свой неприкосновенный запас. Откладывает ежемесячно на карту более тысячи рублей, которые государство возвращает ей в качестве компенсации за коммунальные услуги (если коммунальные платежи составляют 22% от дохода, пенсионеру положена субсидия). Это деньги на непредвиденные расходы - лекарства, подарки для подруг или родственников.

Большие покупки ей не по карману. Да и необходимости в них нет. Александра Витальевна подготовилась к тому моменту, когда не будет работать. Обновила всю технику, сделала в квартире ремонт, закупила постельные принадлежности. То же самое советует сделать будущим пенсионерам. Людям предпенсионного возраста надо знать о том, что пенсии хватает только на самые минимальные потребности человека.

- Наступление пенсионного возраста имеет свои положительные моменты, и этот период жизни может быть в радость, если научиться корректировать свой образ жизни, свои потребности, найти себе увлечение. Я не считаю себя несчастным человеком. Главное, что одета и сыта, есть родственники, друзья. Только б не болеть и жить под мирным небом. И чтобы пенсию вовремя платили, - говорит Александра Витальевна.

Источник: © МИР НОВОСТЕЙ 
Просмотр всей ленты новостей: http://www.opengaz.ru/news

Комментарии

Аватар пользователя Владимир Шебзухов

Житейская мудрость
Владимир Шебзухов

Златую рыбку дед поймал.
«Что хочешь, старче, пожелай!»
Мозги свои в кулак собрал.
Земной наклёвывался рай.

Слыл мудрым дедом средь людей,
За словом и в карман не лез.
«Хочу, чтоб с пенсии своей
Купил я сразу… «Мерседес»!»

Той рыбки уж простыл и след.
Здесь не солгу, поверьте мне,
Так подарить смог хитрый дед
Себе своё бессмертие!

fkbyf алина (не проверено)
Аватар пользователя fkbyf алина

Дожились- государство унизило- как могло! Продуктами со скидкой и по акциям опасно покупать - они могут быть просрочены или с недостатками- кто захочет делать вам бесплатные подарки! У каждого свой опыт- но может - кому то пригодится:-
Как правильно питаться за небольшие деньги:
Большую часть денег мы тратим на питание. По крайней мере, большинство людей, зарплата которых оставляет желать лучшего. Поэтому сегодня будет не лишним разобраться в том, как правильно питаться за небольшие деньги, чтобы была польза организму, а для кошелька — не накладно.

В питании человека обязательно должны присутствовать белки, включающие полный набор незаменимых аминокислот, а также достаточное количество энергии, представленной углеводами. На жирах вполне можно сэкономить, если только организм получит достаточное количество полезных жирных кислот Омега и норму холестерина, который необходим для гормональной деятельности.
Попробуем представить, как мог бы выглядеть такой рацион питания, в котором есть всё необходимое для здоровья, и который позволяет питаться на небольшие деньги.
Предлагается такой рацион питания.
Завтрак: 100 гр. спагетти + 100 гр. кальмаров (вес продуктов – до приготовления).
Обед: 100 гр. гречки +100 гр. куриного филе.
Ужин: 100 гр. чечевицы + 2 яйца.
После каждого приема пищи – чай без сахара.
Теперь подсчитаем, во что нам может обойтись такое питание в течение месяца (по сегодняшним цена).
100 гр. спагетти – 5 рублей.
100 гр. гречки – 10 рублей.
100 гр. чечевицы – 10 рублей.
100 гр. кальмаров (размороженных и очищенных) – 30 рублей.
100 гр. куриного филе – 25 рублей.
2 яйца – 15 рублей.
Чай (3 пакетика) – 5 рублей.
Итого: 100 рублей.
В месяц – 3000 рублей.
Теперь посмотрим, сколько белков, жиров и углеводов мы получим при таком рационе питания.
Белки – 98 гр.
Жиры – 22 гр.
Углеводы – 190 гр.
Калорий – около 1300 ккал.
Получается, что если питаться таким образом в течение месяца, организм будет получать достаточное количество белка, среднее количество углеводов и малое количество жиров.
При этом создаются предпосылки для некоторого похудения, т.к. организм начнет испытывать небольшой недостаток энергии в части жиров.
Благодаря введению в рацион питания морепродуктов (кальмары) и, особенно, яиц, недостатка в холестерине не будет, а значит, гормональная деятельность организма не будет подавлена. Кроме того, кальмары содержат необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Набор продуктов в предложенном рационе питания можно заменять другими, схожими.
Например, вместо спагетти использовать овсянку, вместо чечевицы – рис. Кальмары или куриное филе можно заменить на какой-то вид мяса в том же ценовом диапазоне.
Несмотря на то, что предложенный набор продуктов позволяет обеспечить организм почти всем необходимым набором витаминов и минералов, можно подумать о введении в рацион питания дополнительных витаминов в виде таблеток поливитаминов.
Вывод: Даже при небольших доходах вполне можно правильно и полноценно питаться. При этом организм будет получать почти весь необходимый набор питательных веществ, а небольшой недостаток получаемой энергии (который, кстати, вполне можно полностью нейтрализовать, введя еще одни дополнительный прием углеводов) поможет привести фигуру в порядок.

Добавить комментарий