В некоторые регионы России пришла аномальная для этих дней жара.
В связи с этим Роспотребнадзор решил объяснить россиянам, как спастись от перегрева и легко пережить повышенную температуру на улице. Памятка об этом размещена на сайте ведомства.
В ней, в частности, написано, что в жару лучше не выходить лишний раз на улицу. Но если вы на нее идете, лучше надеть легкую светлую одежду из натурального материала с не тугим воротом.
Плюс - головной убор, например, шляпу или панаму, солнцезащитные очки.
Физические нагрузки нужно свести к минимуму. Находясь в помещении, его надо проветривать. От жирной, жаренной, копченной, скоропортящейся еды стоит отказаться, мяса есть как можно меньше, а вместо него - рыбу, морепродукты.
При этом нужно больше пить - чай, минералку, морс, маложирные молочно-кислые напитки, отвар из сухофруктов, витаминизированные напитки - всего до полутора литров жидкости за сутки. А вот газированные напитки и те, что содержат много сахара, алкогольные и энергетические лучше вообще исключить из рациона.
Как отмечают в Роспотребнадзоре, повышенная температура на улице и в помещении может плохо отразиться на здоровье, особенно - пожилых людей и детей. В частности, могут обостриться хронические заболевания, может случиться перегрев организма.
Добавить комментарий