Мир спасёт… умеренность

Советы  народного  лекаря

Мы живем так, будто нам отмерены многие тысячи лет. Нет, милые мои, не тысячи лет и не сотни, к сожалению. Обычно 80-90 - и вы... «в ящике». А в гробу уже ничего не надо! Подумайте - ничего: ни шикарного автомобиля, ни дешевой авторучки. Из-за излишеств столько проблем в жизни человека! Драгоценное время, отпущенное каждому из нас, как драгоценное вино, мы тратим, транжирим не задумываясь.

А есть ли рецепты счастливой жизни - такой, чтобы быть спокойным, жить без стрессов, без болезней, жить долго и разумно? Такие рецепты есть. Согласитесь, если ваше здоровье в норме, то все остальное приложится.

В тяжелом российском климате известные системы оздоровления во многом неприемлемы. И известные на весь мир диетологи - Брэгг, Шелтон и Ниши - проживали вдали от России, в благоприятном, едва ли не райском климате.

Я - Владимир Сотников, народный лекарь - за 30 лет практики испытал на себе многие системы оздоровления, собрал самые простые методы восстановления и укрепления здоровья.

Главное - настройтесь на цель: худеть, оздоровляться. Повторяйте по многу раз на дню. Что это дает? Вы себя программируете, раскручиваете - это совершенно необходимый этап. Без него мы будем откладывать все благие начинания до очередного понедельника. Период программирования длится 1-2 месяца.

Удивительно, но приходит день, когда появляется огромное желание начать цикл похудения и оздоровления. Попробуйте - и у вас получится.

Ни в коем случае не надо менять режим питания. Питайтесь, как привыкли, но кое-что надо просто поменять местами. Итак, чему надо следовать.

В день 6 раз по стакану пить очищенную воду (можно добавить столовую ложку яблочного уксуса).

Больше движения.

Больше оптимизма. Не унывать, не хандрить.

Вместо утренних пробежек (считаю, вредных для организма), еще в постели, сделайте тибетскую постельную гимнастику. Всего за 5-7 минут вы приведете себя в бодрое состояние духа. Делайте так: 15 раз потереть лоб, уши, глаза косточками больших пальцев, затем помассировать горло, ребром ладони по кругу - мышцы живота.

Затем - упражнение «велосипед». Обязательно усиленно помассировать ступни и подошвы.

А заключительное упражнение - слегка «побарабанить» себя по затылку кончиками пальцев. Все! Бодрость вам гарантирована.

Есть простейший способ избавиться от плохого настроения. Сядьте перед зеркалом, посмотрите на себя и «улыбнитесь»! Желательно так посидеть минут пять. Удивительно, но настроение заметно поднимется и исчезнет хандра.

Желательно по утрам слушать веселую музыку, вспомнить забавную историю и настроить себя на оптимистический лад.

После гимнастики и утренних процедур необходимо выпить стакан горячей воды. Это древний китайский рецепт. Чай и кофе - исключить. Зачем с утра «подстегивать» сердце?

На завтрак - каша с овощами. После любого приема пищи обязательно сделать 100 шагов. Древняя китайская мудрость гласит: «Кто после обеда совершит 100 шагов - проживет 100 лет!»

Через два часа выпить стакан воды. Сожмите свой кулак - вот это размер вашего желудка, а теперь мысленно поместите в этот объем все, что хотите съесть. Все, что сверх меры, вредно, отсюда лишний вес.

Помните: от неправильного питания 99% болезней. Только вдумайтесь - 99%!

После ужина не стремитесь к телевизору. Представьте: вы часами сидите перед этим ящиком, это очень вредно для сосудов ног. Хотя бы 2-3 минуты через каждый час «сидения» надо походить на месте.

Перед сном желательно съесть яблоко или выпить стакан кефира с отрубями (не будет запоров).

Желательно также положить в изголовье марлевый мешочек с корнем валерианы или сухого хмеля! Одно из лучших средств от усталости, головной боли или бессонницы - 5-10-минутная горячая ванночка для ступней ног.