Поиск на сайте

От инфарктов и инсультов можно убежать.

В прямом смысле слова, уверен наш читатель

Медицинский клуб «Будем здоровы!»   (газета в газете)

Более 100 лет назад выдающийся русский врач Николай Пирогов мечтал: «Будущее принадлежит медицине предупредительной. Это наука, идя рука об руку с лечебной, принесет неоценимую пользу человечеству». Увы, в XXI веке медики имеют весьма смутное представление о методах укрепления здоровья. Их учат лечить болезни, но не тому, как эти болезни предупредить.

С тренированным сердцем на курорт нельзя?

Нынешний врач отлично осведомлен об органах, тканях и клетках организма, но мало - о Человеке как таковом. Чрезмерная вера в лабораторные методы исследований привела к тому, что анализы крови и мочи изучаются гораздо глубже, чем сам больной. При этом едва ли не каждый второй из тех, кто обращается в поликлиники и стационары с жалобами, практически здоровый человек, нуждающийся не в пилюлях, а в смене образа жизни.

То, как далеки врачи от темы ЗОЖа, подтверждает и мой личный опыт. В 2003 году я по путевке приехал в один из санаториев Пятигорска. Мой лечащий доктор почему-то несколько дней не приглашал меня на прием, чтобы назначить необходимые процедуры. Когда я пришел к нему сам, то услышал длинную тираду о том, что я глубоко больной человек. Почему? Да потому, что у меня очень низкий пульс (меньше 50), что является противопоказанием к пребыванию на курорте.

К этому времени мой физкультурный стаж, в том числе беговой, составлял практически 40 лет. Мой лечащий врач совершенно не представлял себе тех изменений в сердце, которые происходят при длительных аэробных физических нагрузках – увеличения миокарда, как любой мышцы организма, и урежения из-за этого пульса. Его просто этому не учили. Данные естественные изменения он оценил как тяжелое заболевание сердца!

Меньше есть, больше двигаться

В общем, на медицину надейся, а сам не плошай. Одним из наиболее эффективных способов укрепления здоровья считается медленный длительный бег. Им занимаются миллионы людей во многих странах мира. Самые популярные марафоны собирают десятки тысяч участников.

А началось все с тоненькой книжки новозеландского журналиста Гарта Гилмора «Бег ради жизни», в которой утверждалось, что гиподинамия – главный враг здоровья человечества, а лучшее средство борьбы с ней – неторопливый длительный бег.

Эти идеи развил американец Кеннет Купер - сотрудник НАСА, занимающийся подготовкой астронавтов. В его Центре аэробики было исследовано влияние на организм  различных циклических упражнений – бега, велосипеда, плавания, ходьбы, гребли. Все они были названы аэробными, увеличивающими способность клеток человека усваивать кислород.

Установлено, что по мере увеличения тренированности человека максимальное потребление кислорода  также увеличивается.

Русским Купером, пришедшим практически к тем же выводам, можно считать кардиохирурга, академика Николая Амосова. В районе 40 лет он почувствовал первые тревожные звоночки - перебои в сердце, лишний вес, проблемы с позвоночником.

Начал искать методы борьбы с гиподинамией и пришел к выводу: для профилактики инфарктов и инсультов в первую очередь необходимо тренировать систему кровообращения, сердце и сосуды, а также ограничить калорийность пищевого рациона. Свою систему оздоровления определил Амосов как режим ограничений и нагрузок, что означает: меньше есть, больше двигаться.

Еще одним ярким пропагандистом ЗОЖа в России стал Евгений Мильнер, доцент Смоленского института физической культуры, руководитель клуба любителей бега «Надежда». В 34 года измученный болезнями (туберкулез, ревматизм, больные суставы, порок сердца), он впервые надел кроссовки и не расстается с ними уже более 40 лет.

В своей последней книге «Ходьба вместо лекарств» Мильнер убедительно доказал, что ходьба, будучи не такой интенсивной формой тренировки, как бег, тем не менее, может  обеспечить такие же конечные результаты оздоровления.

С больничной койки -на беговую дорожку

Удивительны истории читателей и последователей «русских куперов», когда воля, знания и интеллект помогали людям преодолеть самые тяжелые, порой смертельные недуги.

Раисе Никитиной, чье имя занесено в книгу рекордов России, 91 год. Полжизни назад после тяжелой операции в онкологическом центре она стала инвалидом 1-й группы.

Однажды попала на лекцию о здоровом образе жизни, которая перевернула ее жизнь. Женщина разработала собственную программу выживания: обливания холодной водой, сон при открытом балконе на полу на тонком матрасике, 45 минут йоги в день, правильное питание, сухое голодание раз в неделю и главный гарант долголетия – бег.

В 70-летнем возрасте Раиса Алексеевна впервые участвовала в чемпионате России по легкой атлетике среди ветеранов. И стала чемпионкой! Сегодня завоеванные ею золотые медали, кубки, грамоты и дипломы уже не сосчитать. Наша героиня не только мастер спорта, но рекордсменка мира: на Межконтинентальном кубке в возрастной категории 70+ 100 км пенсионерка преодолела за 11 часов 23 минуты 46 секунд.

В 70 лет вышел на пенсию спортсменом-марафонцем и бывший заместитель министра строительства СССР Михаил Котляров. Всего семью годами ранее он попал в больницу в прединфарктном состоянии, с букетом, казалось, пожизненных болячек.

Задумался: так больше нельзя. Сознание перевернула статья академика Амосова, утверждавшего, что сердце можно вылечить без каких-либо лекарств. Как? Оздоровительным бегом.

Начав с двух минут ходьбы, постепенно наращивал нагрузки. Плюс питание продуктами только высокой биологической ценности. И через шесть лет новой жизни, в возрасте 69 лет Михаил Михайлович впервые в жизни получил медицинский допуск на классический марафон. К этому моменту он уже забыл, где находится сердце.

И другие болезни оставил где-то на беговой дорожке. У него не было даже ни одной простуды до конца жизни, а прожил он 90 лет.

Такую же долгую активную жизнь прожил Александр Микулин - выдающийся советский конструктор авиационных двигателей, академик АН СССР. В 55 лет, в расцвете сил его жизнь поставили под вопрос обширный инфаркт и кровоизлияние в мозг.

Лежа на больничной койке, начал с трудов выдающихся врачей древности Гиппократа, Авиценны, Галена, учивших, что врач должен хорошо знать не только то, что действует на человека извне, но и природные силы в самом организме.

Шаг за шагом разработал свою систему здоровой жизни, о которой рассказал в книге «Активное долголетие, или моя система борьбы со старостью».

Когда лекарства опасней болезни

И таких историй множество. Никогда не поздно начать. Если человек введет в стереотип своей жизни ЗОЖ, как некогда человечество ввело в привычку мыть руки, кипятить воду, чистить зубы и тем самым избавило себя от множества болезней, он сможет прожить долгую, здоровую, творческую жизнь.

Выдающийся нейрохирург Галина Шаталова, неустанный пропагандист ЗОЖ, прожившая счастливо более 90 лет, в своих книгах «Выбор пути» и «Философия здоровья» утверждает: организм человека, благодаря пластическим свойствам центральной нервной системы, способен самовосстанавливаться и самосовершенствоваться. Ведя ЗОЖ, можно исправить то, что человек «наворотил» варварским отношением к себе.

Хронические болезни излечимы и основной мерой защиты от их массовости следует считать профилактику здоровья, ЗОЖ. Главная задача при этом – от лечения и профилактики болезней перейти к профилактике здоровья. Ведь давно известно: нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди.

Между тем весь государственный аппарат пропаганды убеждает, что продолжительность и качество жизни зависят от развития официальной медицины: мол, как ни живи, высокоразвитая медицина поставит тебя на ноги.

Льющаяся из «ящиков» медицинская реклама принуждает людей к самолечению, навязывая таблетки, капсулы и аппараты, авторы которой прекрасно осознают, что к доктору за предварительной консультацией люди не пойдут.

Молодые мамы, если заболел ребенок, сразу идут в аптеку и просят у продавцов нужное лекарство, не очень связно рассказывая о симптомах заболевания своего чада. В погоне за прибылью там продадут все, что угодно, ведь за результат лечения никто ответственности не несет.

Но матери должны знать, что таким, с позволения сказать лечением, они закладывают в свое дитя будущие болезни, недаром еще Сократ предупреждал, что некоторые лекарства опаснее самих болезней.

Академик Амосов, сам выдающийся медик, говорил: «Бойтесь попасть в плен к врачам». Из него, как показывает практика, действительно порой невозможно вырваться.

Здоровье – категория духовная, и для его достижения нужно многое изменить в себе.  В конце концов наша жизнь в наших руках, зависит от нашего разума и воли.

Главное - не лениться.

Игорь СУХОРУЧКИН,
председатель Совета
по спортивно-оздоровительной работе при краевой
общественной организации «Электропрофсоюз»,
председатель городского Совета ветеранов спорта
Ессентуки

На заметку

Как  обезопасить  позвоночник и  суставы  во  время  бега

  • Приземляясь во время бега, подставляйте стопу полностью или хотя бы  носок. Если приземляться на пятку, можно нанести вред, - большинство повреждений у неопытных бегунов случается именно по этой причине.
  • Всегда разминайтесь перед бегом: приседайте, делайте наклоны, машите ногами и руками и т.д. Затем быстрым шагом преодолейте 100 или 200 метров, и только потом переходите на бег. Держите спину ровной, а пресс подтянутым.
  • Не экономьте на обуви: хорошая амортизация защитит от возможных травм.
  • Бегайте по правильной поверхности. Врачи рекомендуют заниматься на природных поверхностях, таких как травяной покров или земля.
  • Помните - увеличение нагрузок должно быть постепенным: это даст суставам и связкам возможность укрепиться должным образом.

 

Добавить комментарий



Поделитесь в соц сетях