Поиск на сайте

Как  заставить  себя  заняться  спортом?

Здравствуйте, Марина! У меня такая проблема: хочу похудеть, держать тело в тонусе, но не могу заставить себя заниматься спортом. Что-то вдохновляет меня - и я записываюсь на фитнес или покупаю абонемент в бассейн, с воодушевлением хожу на тренировки. Но стоит по какой-то причине выбиться из колеи (а причина находится всегда) - и я никак не могу собраться и снова начать посещать тренировки.

Причем, если фитнес или йога для меня сродни работе, то поход в бассейн - настоящее удовольствие. Я наслаждаюсь плаванием, но даже сюда хожу недолго, а потом на месяцы бросаю - пока меня не накроет новая волна вдохновения.

У меня сидячая работа, и я отдаю себе отчет в том, что моему телу не хватает движения. Понимаю, что после тренировок чувствую себя хорошо (а казалось бы, какая мотивация может быть сильнее, чем забота о здоровье?), но не могу заставить себя пойти - и всё тут.

Не понимаю, почему так происходит. В целом я человек стабильный.  Например, в работе не шарахаюсь с места на место, а выбрала одну профессию и не изменяю ей много лет.

Или еще пример: я сделала огромное дело, которое требует много времени, терпения и дисциплины, - электроэпиляцию тела. Раньше мне казалось: какая ерунда - убрать живот, вот эпиляция - это чуть ли не подвиг. Но прошли годы: от ненужной растительности я избавилась, а в талии сантиметров только прибавилось.

Почему я не могу нужные качества - постоянство, стабильность, целеустремленность, силу воли, дисциплинированность - «включить» в себе, когда речь идет о физической нагрузке?

 
Вера КАНОВКА
Ставрополь
 

Знамо дело, уморилась, уморилася!

Прежде всего надо выяснить, это вам не хватает дисциплины или вашему организму ресурсов?

Здравствуйте, Вера! Попробуем разобраться, что с вами происходит. Если дело только в похудении, то причина может быть глубже, чем недостаток мотивации. Для многих избыточный вес - способ отгородиться от людей, подчеркнуть границу между собой и другими. Если это так, то ваш нынешний «формат» имеет важную функцию, и избавляться от него психике очень невыгодно.

Другая возможная причина - дисциплина, вернее, ее недостаток. Вопреки расхожему мнению о главенстве мотивации, именно дисциплина помогает добиться успеха. Начните заниматься и пообещайте себе во что бы то ни стало ходить на тренировки два месяца. Именно столько нужно, чтобы сформировать устойчивую привычку и «включить» такие замечательные качества, как постоянство, целеустремленность и прочие.

Можете скооперироваться с кем-нибудь и ходить вместе. Иногда в инста-объявлениях девушки ищут «сообщниц» в спортзал, это тоже дисциплинирует: сама не хочу идти, но я же пообещала Маше, не могу ее подвести!

И еще один вариант - недостаток ресурсов. Как вы отдыхаете? Достаточно ли? Систематично? Возможно, у организма просто не хватает ресурсов, чтобы взвалить на себя еще и спортивные нагрузки.

Удачного открытия пляжного сезона!

 
Марина ГОГУЕВА,
психолог высшей категории,
кандидат психологических наук
 


Поделитесь в соц сетях


Добавить комментарий