Поиск на сайте

 

 

Озадачьте мозг необычной игрой и побалуйте лесной прогулкой

 

Здравствуйте, Елена! То, как вы поставили вопрос, говорит о вас как об ответственном человеке. Значит, половина дела уже сделана. Вы понимаете, что результат зависит именно от вас, а не сваливаете вину на окружающих - подруга позвонила, мама отвлекла, настроения не было... С такой позицией вы легко добьетесь нужного результата!

Возможно, причиной описанной ситуации является нехватка ресурсов. Для каждого человека существуют «хочу» и «надо». Как правило, зрелый человек может выполнять обязательства - вопреки желаниям. Однако, когда сил не хватает, «хочу» берет верх.

С этой точки зрения мы имеем дело не с рассеянностью, а с режимом отдыха «перегревшегося» в течение семестра мозга. Подумайте, какой отдых вы можете организовать себе перед каждым экзаменом? Спать до обеда в первый день подготовки, прогуляться в лесу, сходить в кино? Подойдет любой способ, который придаст вам сил и ресурсов.

Еще одной причиной «тянучки» может стать сниженный уровень концентрации внимания. Есть люди, у которых плохая память на лица или цифры, кто-то не ориентируется в пространстве или не умеет умножать в уме, у других же слабое место - сосредоточенность. В таком случае вам может помочь комплекс упражнений для развития концентрации внимания. Их можно найти в интернете (только обязательно обозначьте - для взрослого).

Попробуйте, например, справиться с такой задачкой. Перечитайте свое письмо (или любой другой текст) с обычной скоростью. При этом одновременно считайте количество слов, используя только взгляд. Через пару минут проверьте результат. А в следующий раз постарайтесь его улучшить.

В повседневной жизни можно включиться в такую игру - делать простые действия с максимальной концентрацией внимания. Завязывать шнурки, протирать пыль, пить чай не «на автомате», а как будто вы проделываете нечто сложное и важное.

Кроме упражнений на концентрацию еще один способ перестать считать ворон - самой ставить себе дедлайны: составить график работы на всю сессию, причем максимально подробно, пошагово. Чем больше выполненных пунктов будет к концу дня, тем больше будет чувство удовлетворенности собой, а это, опять же, ресурсы для дальнейшей работы.

Желаю вам успешно закрыть сессию!

 
Марина ГОГУЕВА,
кандидат психологических наук,
психолог высшей категории
 
 


Поделитесь в соц сетях


Добавить комментарий