Минздрав установил новые рекомендуемые нормы потребления пищевых продуктов.
Теперь россиянам рекомендовано ежедневно употребление 800 гр. молочных продуктов, до 200 гр. мяса и около 400 гр. овощей. Также в рационе должно присутствовать 300 гр. свежих фруктов. При этом в здравоохранительном ведомстве рекомендуют уменьшить потребление картофеля и хлебопродуктов. Больше внимания стоит уделить рыбе, и не менее пяти дней в неделю в рационе должны присутствовать яйца. Хотя бы одно яблоко нужно съедать каждый день.
Шесть лет назад россиянам полагалось от 95 до 105 килограмм хлебопродуктов на год. Теперь эту цифру ограничили 96 килограммами. Аналогичная ситуация и с картофелем – прошлые рекомендации снижены на 10 кг. Остались на прежнем уровне рекомендации по мясу (73 кг/год). Больше внимание рекомендуется уделить мясу птицы (куры, индейки, утки, гуси). Далее идет говядина, свинина и баранина.
При этом россиянам рекомендуют увеличить долю овощей в рационе. Их норма должна составлять не менее 140 кг/год. Фрукты и ягоды желательно употреблять в количестве 100 кг/год. Наиболее полезными в Минздраве считаются яблоки – только их нужно съесть 50 кг.
Добавить комментарий